こんにちは。
只今、ダイエット中の佐藤です。
事の発端は３月、杉江先生（エンドリングフェイシャル開発者）にホームページ用に撮影した写真を見せた
写真の顔がむくんでいたので痩せて写真を撮り直しなさ～い
と言われました(笑)
撮影の前日は飲まなかったのになぁ
毎日飲んでいたお酒も週２日ぐらいに減らし、通っていたホットヨガも増やしました。
撮影の時よりは２キロ痩せましたが４月末に風邪を引いたのとGWにいっぱい食べてしまい・・・。
体重が元に戻った～
またホットヨガにも通いつつ、杉江先生が行っている運動とエクササイズを教えてもらいました
短時間で出来ます。
一度は小学校の体力テストでやったことがある「踏み台昇降運動」
１０分
スクワット「膝が足指より前に出ないように曲げてお尻を引く」１分
キャメロンエクササイズ
①肩幅よりやや狭く開いて立ちます。これが基本姿勢です。
②脚を横へ踏み出して指先が床に触れるよう屈みこみます。
③②の状態から①の基本姿勢に戻ります。
④踏み込んだ方と同じ脚を後ろに引き、軸足の膝を曲げます。
この時両腕は背伸びをするように上へ伸ばします
⑤④の姿勢から①の基本姿勢に戻ります。
この動作を繰り返し、左右10回ずつ行うのですがすご〜くキツイです
ヨロヨロになりながら10回目をクリア。
次の日にお尻の下の方が筋肉痛になりました（笑）
効果が
実はキャメロン・ディアスが行なっていたエクササイズなんです
キャメロンエクササイズって名前はそこから付いたんですね。
キャメロンエクササイズって何ですか
と先生から聞いた時には思いました(笑)
筋肉痛になりながらもエクササイズを始めたばかりです。
今年の夏にはスリムになった姿を見せれるように頑張ります